ВОВЕД

Салатите често се сметаат за здодевни или само за поединци кои сакаат да изгубат тежина. Сепак, со малку труд, салатата може да биде возбудлив начин да ја добиете вашата дневна порција зеленчук и овошје.

Повеќето состојки во салатите се сурови и непреработени, а со тоа ги задржуваат сите витамини и минерали. Започнете со темно зелен лиснат зеленчук, како што се спанаќ или ромска зелена салата, бидејќи тие се похранливи од зелената салата од ајсберг. Додадете асортиман на свеж зеленчук како што се брокула, моркови, шарени пиперки, цвекло, карфиол, виолетова зелка и црвен кромид за да го зголемите внесот на влакна, витамини, минерали и антиоксиданси. Колку е пошарена салатата, толку повеќе различни хранливи материи и особено антиоксиданси кои се борат против ракот содржи.

Наполнете ја салатата со грст грав, семки, јаткасти плодови и лесен прелив. Чувајте голема салата за сите да ја делат на трпезата, а половина од чинијата наполнете ја со салата. Ова ќе ви помогне да ја контролирате колиm